La meditación tiene unas pocas cosas esenciales, cualquiera sea la técnica que se use, pero esas pocas cosas esenciales son necesarias con cualquier técnica o método que se use.La primera es estar relajado:no pelear con la mente, no controlar la mente, no concentrarse.Segundo, simplemente observar con una atención relajada lo que está ocurriendo sea lo que sea, sin interferencia, simplemente observar la mente, silenciosamente, sin juzgar ni evaluar nada.Estas son las tres cosas: relajarse, observar, no juzgar, y lentamente, lentamente un gran silencio desciende sobre ti. Todo un movimiento dentro de ti cesa. Tú eres, pero no hay sentimiento “yo soy”, simplemente un puro espacio existencial.
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